大人ニキビを繰り返さないために

大人ニキビを繰り返さないために

大人ニキビは、思春期ニキビとは異なりその場しのぎの改善が適いません。
常日頃より、洗顔と「保湿」で顔を清潔にしておくことが欠かせなくなります。あとピーリングも効果が期待できます。

 

それから、大人ニキビを繰り返さないために必要なライフスタイルの見直しが何にも増して必要です。
睡眠不足が続き食生活が乱れると、肌トラブルし易くなるでしょう。これってお肌の代謝のサイクルの異常が原因だと言われています。

 

そうならないためにも、下記の生活サイクルを心掛け理想的なお肌を維持したいものです。

 

1.紫外線対策を取る

 

紫外線対策はしっかり行なうことが不可欠となります。ニキビが日焼けし、消失しにくくシミと化してしまうの可能性が高いです。外に出る際にはバッチリUVケアを行ってください。

 

 

2.メイク・ヘアケアに気を付ける

 

油分の多いファンデーションは毛穴を遮断してしまいますから気をつける必要があります。

 

3.確実に睡眠をとる

 

睡眠時間をきちん取るように心掛ければ理想的なお肌が弾き出されます。お肌の正常化や再生は、あなた自身が眠っている間に分泌される成長ホルモンによって行われています。

 

とりわけ、肌のゴールデンタイムと称されている22時〜2時に眠りに就いていることが重要となります。しんどいときには適正に床に就くようにして生活スタイルを改善するだけでも十分、分泌が見込めます。

 

4.「タンパク質」「ビタミン類」が含まれた栄養を摂取する

 

お肌の新陳代謝を活発化させる栄養素は、特に「たんぱく質」がポイントです。たんぱく質は、肌は当然、毛髪、筋肉、臓器、ほかにも体のさまざまな部位を成している成分です。
肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品などが挙げられます。

 

さらに、ビタミン類(ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE)やミネラルをいろいろと摂取してた方がいいでしょう。人参、カボチャ、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類、うなぎ、鉱水などです。

 

5.適度に体を動かす

 

適度に体を動かすというのも重要になります。汗を流すことで新陳代謝が向上させ、適正なサイクルで代謝活動がなされてるようになると、必要としない角質はそつなく払拭でき、不要な成分やメラニンなどの排出も無理なく進行します。更には、ストレスの発散でき、きれいな肌がキープされます。

 

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